Selecteer een pagina
Home » Blog » ADEMEN » Methode Beter ademen®

Methode Beter ademen®

door | 19 apr, 2022 | ADEMEN

Methode Beter ademen®

Adem je vrij;
Om innerlijk rust te ervaren
Je fysiek en mentaal fitter te voelen
Je bewustzijn te verhogen

Ademen doen we allemaal 24 uur per dag. Je ademt bewust, onbewust, hoog en laag, moeizaam, veel, met teugen, krachtig, oppervlakkig, veel in en weinig uit. En zo kan ik nog wel even doorgaan. Vaak niet bewust en meestal automatisch. Ademhalen start bij je geboorte als je longen zich ontplooien na een uitademing gevolgd door een inademing en je blaast je laatste adem uit als je sterft.
Doorgaans word je gezond geboren en adem je tot diep in je bekken. Toch pas je je adempatroon aan in je leven. Als gevolg van stress, ziekte, verlies en andere ingrijpende gebeurtenissen raak je je (gezonde) adempatroon nogal eens kwijt.

Jouw adempatroon

Iedereen ademt op zijn eigen unieke manier. Aan jouw manier van ademen is vaak te zien hoe jij je voelt en wat jij voor levensstijl hebt. Dat klinkt misschien vreemd maar je ademt zoals jij je voelt en bent. Interessant toch?
Wanneer was jij je voor het laatst bewust van je ademhaling? Misschien dat je het niet weet.
Daarom mag je nu terwijl je dit leest even je ogen sluiten en je ademhaling volgen.
Leg je handen eens op je onderbuik en voel waar de adembeweging zich voltrekt. In je borst, midden in je buik, onderbuik. En nog belangrijker is, hoe voelt je adembeweging.
Voel je ruimte of juist krapte. Voelt het ontspannend of kost het inspanning. Gaat het vanzelf of ben je aan het adem HALEN?

Hoe ademen werkt

Via de Methode Beter ademen® leer ik je in 5 eenvoudige stappen actief uit te ademen waardoor je inademing als vanzelf volgt. Ik begeleid je stap voor stap in dit proces op weg naar een gezond adempatroon. Je gaat je adem verlengen, verdiepen, verbinden en intensiveren. Tijdens het ademen voeden we ons lichaam met zuurstof en scheiden we afvalstoffen (koolzuur) uit, na de verbranding. Een mooi systeem wat fysiologisch best ingewikkeld is. Het verlengen en verdiepen van de uitademing geeft koolzuur meer tijd om de opname van zuurstof in weefsels en cellen te optimaliseren. Dus minder ademen is gezonder! Logisch toch?

De eenvoudige oefeningen die we groot en overdreven gaan oefenen maken je onbewust bekwaam. Het uiteindelijk doel is dat je het lage rustige ademritme als vanzelf gaat integreren in je dagelijks leven en tijdens je slaap.
Je gaat innerlijke rust ervaren – totale ontspanning – reinigt je longen – reguleert je ademfrequentie – en geeft een verdiepende gezonde ademhaling.

Ook kom je in een betere verbinding met jezelf en je intuïtie. En juist deze verbinding is zo belangrijk. In ons drukke westerse bestaan is het niet voor iedereen een vanzelfsprekendheid om deze verbinding te maken.

De Methode Beter ademen® gaat je helpen bij de volgende klachten

–  Stress en stressgerelateerde klachten
– Adem-klachten (hyperventilatie, COPD, astma)
– Mentale klachten ( angst, paniek, onzekerheid)
– Fysieke klachten (pijn, migraine, chronische vermoeidheid, slaapproblemen)
– Ter voorkoming van fysieke en mentale klachten
– Beter herstel na (long-COVID, ziekte, burn-out en blessures)
– Verlangen naar meer innerlijke rust, energie, gezondheid, passie voldoening en geluk

 

Ervaringen van mijn cliënten zijn

“ ik ervaar meer rust”
“ ik voel me minder vermoeid en slaap beter”
“ ik voel me mentaal sterker”
“ ik ben meer in verbinding met mijn lichaam”
“ ik heb eindelijk weer warme voeten en handen”
“ de oefeningen zijn fijn om de dag mee te starten”
“ ik voel meer energie en ruimte in mijn lichaam ”
“ ik luister beter naar  mijn lichaam”
“ ik adem rustiger en laag”
“ mijn hoofdpijn is nagenoeg weg”
“ ik zie alles meer helder”
“ mijn herstel van long-covid bespoedigt”
“ mijn hoofd is stiller”
“ mijn longinhoud is groter geworden”
“ ik bruis van binnen na de oefeningen”

 

Kom je ervaren?

Ik ben erg enthousiast over deze Methode die jou echt wat gaat opleveren. Ben jij geïnteresseerd geraakt en wil je aan de slag om bovengenoemde resultaten te ervaren? Je bent van harte welkom voor een kennismaking. Dit kan fysiek of digitaal plaatsvinden. Daarnaast train ik individueel of in kleine groepjes van maximaal 5 deelnemers. Ook kan ik op locatie een training verzorgen.

Ik kijk er naar uit je te ontmoeten en samen te gaan ADEMEN om jouw doel te bereiken.
Je gaat ontdekken wat de KRACHT van jouw adem is.

Angelique
Praktijk voor bewust-ZIJN

 

Over mij

Veiligheid en vertrouwen zijn mijn uitgangspunten tijdens de behandelingen

Gerelateerde artikelen

Geen resultaten gevonden

De pagina die u zocht kon niet gevonden worden. Probeer uw zoekopdracht te verfijnen of gebruik de bovenstaande navigatie om deze post te vinden.

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Tweet
Share
Share
Pin